więcej niezbędnych kwasów omega-3
Czym są kwasy Omega-3, o których tyle mówią eksperci od zdrowia? Gdzie można je znaleźć? Do czego są potrzebne?
Kwasy Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Są to „dobre” tłuszcze. Organizm potrzebuje tych super składników odżywczych, aby przetrwać, i dlatego nazywamy je niezbędnymi. Niestety organizm nie potrafi sobie wytworzyć kwasów Omega-3, więc musisz mu je dostarczać razem z żywnością. Światowa Organizacja Zdrowia głosi, że powinniśmy w codziennej diecie spożywać więcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3.
Coraz większa liczba badań wykazuje, że kwasy Omega-3 mają następujące działanie:
- Mają korzystny wpływ na serce poprzez zmniejszanie ilości zatykającego naczynia krwionośne cholesterolu i trójglicerydów (tłuszczów) we krwi.
- Obniżają ryzyko ataku serca poprzez regulowanie przepływu impulsów elektrycznych.
- Chronią przed cukrzycą typu 2 poprzez korzystny wpływ na przemianę materii i ciśnienie krwi.
- Wspierają system immunologiczny i pomagają zwalczać stany zapalne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i łuszczycę.
- Poprawiają nastrój i mają korzystny wpływ na zdrowie psychiczne.
- Odgrywają bardzo ważną rolę w budowaniu oczu i mózgu u dziecka, dlatego są bardzo ważne dla przyszłych mam.
Ze wszystkich tych cennych zalet kwasów Omega-3, a nawet wielu więcej, możesz korzystać jedząc wyśmienite ryby. To prawda: ryby są najlepszym, naturalnym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3, które są tak bardzo potrzebne dla zdrowia. W kwasy Omega-3 szczególnie bogate są ryby żyjące w wodach zimnych, takie jak brislingi, makrele, śledzie i łosoś. Dlatego właśnie dietetycy zalecają jedzenie większej ilości żywności z morza, przynajmniej dwa razy w tygodniu. Tu, w firmie King Oscar, mamy zwyczaj przypominać, że wcale nie musisz na tym poprzestawać!